Калькулятор белка на массу тела



Калькулятор белка на массу тела помогает определить, сколько белка вам необходимо употреблять в день, исходя из вашего веса. Белок – это основной строительный материал для наших мышц, и его необходимо употреблять в достаточном количестве для поддержания здоровья и физической формы.
Формула расчета проста: вес тела умножается на количество белка. Количество белка зависит от вашей физической активности. Для обычного человека, который не занимается спортом, достаточно 1 грамма белка на килограмм веса. Если вы активно занимаетесь спортом, то вам может потребоваться от 1,5 до 2 грамм белка на килограмм веса.
Например, если вы весите 70 кг и занимаетесь спортом, вам потребуется от 105 до 140 грамм белка в день. Это количество можно получить из пищи, содержащей белок, такой как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.
Помните, что это примерное количество белка, которое может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей организма. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом любой диеты или программы питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *