Калькулятор дефицита калорий

Описание:
Калькулятор дефицита калорий помогает определить количество калорий, которое необходимо употреблять для похудения. Формула расчета основана на уровне базального обмена веществ (BMR) и общем уровне энергозатрат (TDEE).
BMR рассчитывается по формуле: 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 5 * возраст + 5. Это количество калорий, которое ваше тело тратит в состоянии покоя.
TDEE рассчитывается как BMR, умноженное на коэффициент активности. Это общее количество калорий, которое вы тратите за день.
Дефицит калорий – это количество калорий, которое вы должны употреблять, чтобы похудеть. Он рассчитывается как TDEE минус 500 калорий. Потребление на 500 калорий меньше, чем вы тратите, позволяет в среднем терять около 0.5 кг веса в неделю.
Пожалуйста, обратите внимание, что эти расчеты являются приблизительными, и для более точных результатов рекомендуется обратиться к специалисту.