Калькулятор дефицита калорий для похудения для мужчин

Данный калькулятор поможет вам рассчитать дефицит калорий для похудения. Дефицит калорий – это состояние, когда вы потребляете меньше калорий, чем ваш организм тратит за день. Это основной принцип похудения.
Калькулятор использует формулу Mifflin-St Jeor для расчета базового обмена веществ (BMR), который показывает, сколько калорий ваш организм тратит в состоянии покоя. Формула: BMR = 10 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) – 5 * возраст (лет) + 5.
Затем, чтобы получить дефицит калорий, из расчетного BMR вычитается 500 калорий. Это считается безопасным дефицитом для похудения, который позволит вам похудеть примерно на 0.5 кг в неделю без значительного вреда для здоровья.
Пожалуйста, обратите внимание, что этот калькулятор предназначен только для общего ориентирования и не может заменить профессиональную медицинскую консультацию.