Калькулятор калорий для набора мышечной массы
Не понравился результат калькулятора? Воспользуйтесь бесплатным GPT ботом для точного и удобного расчёта!
Этот калькулятор поможет вам определить количество калорий, необходимых для набора мышечной массы. Он использует формулу Миффлина-Сан Жеора, которая считается одной из самых точных для расчета базового обмена веществ. Формула выглядит следующим образом: (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) – (5 * возраст в годах) + 5. Затем полученное значение умножается на коэффициент активности, который в данном случае равен 1.2, так как мы рассчитываем калории для набора мышечной массы. Результатом будет количество калорий, которые вам необходимо употреблять в день для набора мышечной массы. Пожалуйста, учтите, что этот калькулятор предоставляет приблизительные значения, и для более точных результатов рекомендуется обратиться к специалисту.