Калькулятор калорий для похудения

Ваша норма калорий для похудения:

Этот калькулятор поможет вам рассчитать свою норму калорий для похудения. Он использует формулу Миффлина-Санкт-Жора, которая учитывает ваш вес, рост и возраст. Формула выглядит следующим образом: (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) – (5 * возраст в годах) – 161. Полученное число – это количество калорий, которое вам необходимо употреблять каждый день для поддержания текущего веса. Для похудения вам нужно употреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Например, если вы хотите похудеть на 0.5 кг в неделю, вам нужно уменьшить свою ежедневную норму калорий на 500. Помните, что это приблизительные расчеты, и для более точных результатов вам стоит обратиться к диетологу.