Калькулятор калорий для похудения мужчин
Не понравился результат калькулятора? Воспользуйтесь бесплатным GPT ботом для точного и удобного расчёта!
Этот калькулятор поможет вам определить количество калорий, которое вам необходимо употреблять в день для похудения. Он основан на формуле Миффлина-Сан Жеора, которая считается одной из наиболее точных. Формула выглядит следующим образом: 10 * вес (в кг) + 6.25 * рост (в см) – 5 * возраст + 5. Полученное число – это количество калорий, которое вам необходимо употреблять в день, чтобы поддерживать свой текущий вес. Для похудения вам необходимо употреблять меньше калорий, чем вы расходуете. Обычно рекомендуется уменьшить суточную норму на 500-1000 калорий для безопасного и эффективного похудения. Но помните, что это общие рекомендации, и перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом.