Калькулятор калорий на каждый день

Наш калькулятор калорий поможет вам определить, сколько калорий вам необходимо употреблять каждый день, чтобы поддерживать свой текущий вес. Это основано на формуле Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваш вес, рост и возраст. Формула выглядит следующим образом: (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) – (5 * возраст в годах) + 5. Это базовый обмен веществ, или количество калорий, которое ваше тело потребляет в состоянии покоя. Учтите, что это приблизительное значение, и индивидуальные потребности в калориях могут варьироваться. Если вы хотите похудеть, вам нужно употреблять меньше калорий, чем вы тратите. Если вы хотите набрать вес, вам нужно употреблять больше калорий, чем вы тратите. Помните, что здоровое питание включает в себя баланс макро- и микроэлементов, и важно употреблять разнообразные продукты для поддержания здоровья.