Калькулятор калорий нормы
Калькулятор калорий нормы поможет вам определить, сколько калорий вам необходимо потреблять в день для поддержания здоровья и достижения ваших целей по весу.
Для расчета калорийной нормы используется формула Харриса-Бенедикта:
Для мужчин: BMR = 88.362 + (13.397 × вес в кг) + (4.799 × рост в см) – (5.677 × возраст в годах)
Для женщин: BMR = 447.593 + (9.247 × вес в кг) + (3.098 × рост в см) – (4.330 × возраст в годах)
После расчета базового обмена веществ (BMR), учитываются физическая активность и цель по весу:
Не понравился результат калькулятора? Воспользуйтесь бесплатным GPT ботом для точного и удобного расчёта!
Для поддержания веса: BMR × коэффициент активности
Для похудения: BMR × коэффициент активности – 500
Для набора веса: BMR × коэффициент активности + 500