Калькулятор калорийности для похудения

Этот калькулятор поможет вам определить вашу суточную потребность в калориях для похудения.
Вам просто нужно ввести свой пол, вес, рост и возраст, и калькулятор выдаст вам результат.
Расчет производится по формуле Миффлина-Сан Жеора, которая считается наиболее точной для определения базового обмена веществ (BMR).
Для мужчин формула выглядит следующим образом: BMR = 88.362 + (13.397 * вес в кг) + (4.799 * рост в см) – (5.677 * возраст в годах).
Для женщин формула немного отличается: BMR = 447.593 + (9.247 * вес в кг) + (3.098 * рост в см) – (4.330 * возраст в годах).
Полученный результат умножается на коэффициент активности, который в данном случае равен 1.2 (сидячий образ жизни).
Полученное число и будет вашей суточной потребностью в калориях для похудения.
Помните, что для похудения важно не только считать калории, но и следить за качеством потребляемой пищи.