Калькулятор TDEE

Ваш пол:



Ваш вес (в кг):

Ваш рост (в см):

Ваш возраст (в годах):

Ваш уровень активности:

Калькулятор TDEE (Total Daily Energy Expenditure) помогает определить общее количество калорий, которое ваше тело сжигает за день. Это включает в себя калории, сжигаемые при выполнении физической активности и калории, сжигаемые в состоянии покоя. Формула расчета TDEE зависит от вашего пола, веса, роста, возраста и уровня активности. Для мужчин формула выглядит следующим образом: TDEE = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) – (5 * возраст в годах) + 5. Для женщин формула немного отличается: TDEE = (10 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) – (5 * возраст в годах) – 161. Полученное значение затем умножается на коэффициент активности, который зависит от вашего уровня физической активности.